Näringsinnehåll för Ã…l

Energiinnehållet i 100 g Ã…l är 351 kalorier (1469 kJ). Det är ungefär lika mycket som i följande livsmedel:

• Lättmargarin fett 38% berikad typ Becel - 348 kalorier (1457 kJ)
• Lättmargarin m växtsterol 7,5% fett 35% berik typ Becel proactiv - 320 kalorier (1339 kJ)
• Lättmargarin fett 40% berikad typ Lätt & lagom omega 3 - 370 kalorier (1548 kJ)
• Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök - 333 kalorier (1392 kJ)
• Lättmajonnäs 32,5% fett - 327 kalorier (1367 kJ)

Fettsyrornas fördelning

Näringsämne	Mängd
Mättade fettsyror	7.9 g
Enkelomättade fettsyror	14.4 g
Fleromättade fettsyror	7.4 g
EPA	1.4 g
DPA	1.1 g
DHA	2 g

Mikronutrienternas fördelning

μg), Kalium (205 mg), Fosfor (175 mg), Jod (60 μg), Selen (57 μg), Natrium (53 mg), Kalcium (43 mg), D-vitamin (30 μg), Vitamin B9 (12 μg), Magnesium (10 mg), E-vitamin (8 mg), Niacinekvivalenter (5.3 mg), Vitamin B12 (4.4 μg), Vitamin B3 (2.6 mg), Zink (2.6 mg), Järn (0.4 mg), Vitamin B6 (0.38 mg), Vitamin B2 (0.22 mg), Vitamin B1 (0.09 mg)" />

Vitaminer

Näringsämne	Mängd
A-vitamin	2500 μg
Vitamin B1	0.09 mg
Vitamin B2	0.22 mg
Vitamin B3	2.6 mg
Niacinekvivalenter	5.3 mg
Vitamin B6	0.38 mg
Vitamin B9	12 μg
Vitamin B12	4.4 μg
D-vitamin	30 μg
E-vitamin	8 mg

Mineraler

Näringsämne	Mängd
Fosfor	175 mg
Jod	60 μg
Järn	0.4 mg
Kalcium	43 mg
Kalium	205 mg
Magnesium	10 mg
Natrium	53 mg
Selen	57 μg
Zink	2.6 mg

Källa: Svenska Livsmedelsverket